dzień dobry

[...] pomysł...). Ale do rzeczy. Mam w planie: 1. Ograniczyć spożywanie cukrów i niepotrzebnych tłuszczów (słodycze, tłuste jedzenie) wraz z utrzymaniem regularności posiłków 5x/dzień. 2. Na początku trochę popływać na basenie (2-3 razy w tygodniu) i do tego biegać (też 2-3 razy/tydzień), ew. trening funkcjonalny (2x/tydzień). 3. Po zrzuceniu jakichś [...]

Co sadzicie o tym planie jest on dobry czy raczej slaby? Plan treningowy 1.Dzien-WTOREK -Klatka,Triceps,Brzuch Rozgrzewka 10 minut KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 ruchów progresja 2. .Wyciskane sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3 serie 12,10,8 3.Rozpietki ze sztangielkami 3 serie 10,10,10 [...]

Historia miała miejsca 2 lata temu. Pomagałem babci wnieść opał do szopy, poprosiła mnie też o wyniesienie kilku dość solidnych drzwi, tak też uczyniłem. Na drugi dzień odczuwałem stawy kolanowe, przy całym możliwym zakresie ruchu. Po raz pierwszy w życiu poczułem, że mam kości jak z kruchej słomy. Gdybym wykonał np. skok z większej wysokości, [...]

[...] mógł zejść do osiemdziesięciukilku na rzeźbie. Co do samego cyklu: czytałem, że dobrze na pierwszy raz wziąć propionian testosteronu, ale jak mam przez 2 miesiące co drugi dzień się kłuć to skutecznie mnie to odstrasza. Więc co innego? Sustanon (kolega mi poleca...)? Kilka dodatkowych pytań: 1.jak długo to brać? 2.czy przy cyklu rzędu 2 [...]

[...] 33 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studiuję zaocznie, nie pracuję także zwykły dzień spędzam w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od pół roku 2x w tygodniu kickboxing (w tym po treningu siłownia szybkościowa) + od roku 2x siłownia, od [...]

[...] wagi. Cel : Jak najszybsza redukcja tłuszczu (40 kilogramów) Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : -basen (codziennie) -domowa siłownia (co 2 dzień) -bieganie/wolny trucht (codziennie) -brzuszki (spróbuję przejść cykl 6 Weidera) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Posiadam spalacz tłuszczu Thermo speed [...]

[...] muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim szczeblu ułożone. Nie liczę każdej kcal. Staram się jest dużo białka jednak zjadam około 150g na dzień. Chcę osiągnąć lepszy wygląd na lekkiej masówce, lecz bez przesady. Tak więc kończąc mam taki plan: Pon: Klata + Bic +brzuch 1- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

Witam, mam pytanie odnosnie planu cwiczen. Postaram sie strescic: Cwicze generalnie od 5ms, chodzi mi o wieksza mase, przez ten okres przybylo mi jakies 7kg, cwicze w domu...cwiczylem generalnie 3/4razy w tygodniu, ale chyba moj plan nie byl za dobry...generalnie jeden dzien klatka z tric, 2dni przerwy i biceps+przedramiona. Teraz widze na forum, [...]

dowiedziałam się,iż zalecany jest jeden dzień (i tu pojawiają się różnice-albo raz w tygodniu albo co dwa tygodnie)w ciągu którego można jeśc co sie chce; wygląda to m.w. tak: 13 dni (lub 6) diety i jeden dzień swawoli. Co wy na to - dobry pomysł czy nie koniecznie? pozdrawiam

[...] po odbloku miałem walić HCG 1000iu ed2 po 3 paczkach zacząć clomid 1 na noc no cóż poleciałem jedno i drugie razem czyli HCG i clomid razem. Badania z 6 listopada czyli dzień przed odblokiem a dwa dni po ostatnim strzale propa 6.11.2021 Estro: 58.4 ( 11.3 - 43.2 ) Prolaktyna: 9.7 ( 4.0 - 15.2 ) 27.11.2021 Estro: 16.2 ( 11.3 - 43.2 ) [...]

[...] i rower stacjonarny) Dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal, dietę ułożyłem na 3050kcal (ok 2g/kgmc białko, ok 2g/kgmc węgle, ok 1g/kgmc tłuszcz). Dieta ułożona jest na dzień treningowy, co zrobić z dniem bez treningu, a konkretnie ten sam jadłospis utrzymać czy może obciąć węgle, kcal? [...]

[...] chodzić ok. 2 miesiące temu, więc jestem raczej początkującym. Mój plan to: Pon. Klatka, biceps Wt. Przerwa Śr. Plecy, triceps Czw. Przerwa Pt. Barki,kapturki (w każdy dzień na siłowni robię przedramiona i brzuch) Nie stosuję żadnych odżywek, koksów itd. Po siłowni łatwo przyswajalne węglowodany - bananek. Pierwsze pyt. grzmi czy plan [...]

[...] 1-12 sustanon 1g/w 500mg pon rano i 500mg w czwartek wieczór 1-6 meta 50mg ed Pct 7 HCG 2x2500i.u. e3d 14-15 HCG 10.000i.u. 2500i.u. e3d 16-18(19) clomid 50mg/dzień Lub opcja druga 1-6 sustanon 750mg/w 7-13 sustanon 1g/w 1-6 meta 50mg ed Odnośnie dodania nolvy lub ai wyjdzie w trakcie. Idę do endokrynologa w listopadzie na [...]

[...] piję soków, domowe jedzenie, słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rzadko choruje (?) Preferowane formy aktywności fizycznej: co dzień 1-2 godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: własna. głodówka, z małą [...]

[...] Pytanie, co pozmieniać? Nie mam czasu na bieganie. Jak pisałem dużo pracy + dziewczyna itd. Są rzeczy ważne i ważniejsze ;-) Jaka suplementacja do tego ? dawno się nie bawiłem i nie wiem jaki spalacz jest teraz dobry. Zależy mi żeby podniósł mi poziom teścia bo mam w dolnej granicy. Chciałbym żeby też pobudzał na cały dzień. dzięki za odpowiedzi

[...] dobry. Badacze zamierzają jeszcze sprawdzić, co dzieje się z cholesterolem podczas ćwiczeń i kiedy dostaje się on do mięśni. Jedno jest pewne: kluczem do zwiększenia masy mięśniowej jest ćwiczenia fizyczna. Jaka by nie była w tym rola cholesterolu, na pewno on nam nie pomoże, jeśli będziemy siedzieć cały dzień przed komputerem albo telewizorem.

Witam! Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg E6D deca nandrolone Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. [...]

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym spytać czy jest dobry, oto on: 1. Klatka 2. Plecy+brzuch 3. Biceps 4. Trices+barki+kaptury 5. brzuch 6. nogi i 1 dzień odpoczynku, nie wiem czy jest to dobry plan, dlatego pytam. Nie wiem czy robiąc wszystko oprócz brzucha po 1 raz w tyg uda mi sie zrobić niezłe postępy.

[...] połączenie propionatu i deki na pierwszy cykl saa to dobry pomysł w moim przypadku? 2. jeżeli tak to jakie dawki będą dla mnie najlepsze ? może propionat 50mg co drugi dzień, bądź więcej. może raz na tydzień deka – tylko w jakiej dawce? 3. jak powinien wyglądać podblok po cyklu (środek-dawka-częstotliwość przyjmowania) 4. czy są firmy , [...]

zacznę od tego że jestem tu od wczoraj, i cały dzień dzisiaj przesiedziałam przed kompem (za oknem pada więc mi nie żal, tylko kręci mi się w głowie od nadmiaru informacji). Co do swojej diety to na razie robię notatki, i mam na razie mnósto tematów pootwieranych do czytania. meritum: Dziewczynka 8lat, 36kg, wysoka, ale od pasa w górę pulchna, [...]